[...] po zimie wziosc sie za rzezbe, ale chcialbym rady od kogos bardziej doswiadczonego. zdj. postaram sie dodac jak zrobie za chwile Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 172 Cel treningowy: raczej masa a do wakacji super rzezba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: czasami biegam zeby sie [...]
Witam wszystkich po raz kolejny. Jak w temacie, planuję 6 cykl. Proszę o uwagi, opinię i sugestię. Najpierw ankietka oczywiście, a zaraz konkrety. Ankieta 1. WIEK:31 2. WAGA:104 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:116 -udo:65 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 300g/dzień -węglowodany: -tłuszcz: - kcal: około 5000 7. [...]
[...] POCHODNE Celm tej kuracji ma byc poprawa wizerunku zewnetrznego chcialbym ladnie wygladac:DZIKUJE ZA POMOC I KRYTYKE Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: NIE WIEM Obwód talii: 91 Obwód uda: NIE ZNAM Obwód łydki: NIE ZAM Staż na siłowni: NIE WIEM Ilość spożywanego [...]
[...] wiem z jakiej firmy dużo wyje-bek jest a nie chciał bym na to się nadziać i pizgać underów z mniejszym stężeniem w środku :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 90kg Wzrost: 190 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 55 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 1,5na 1kg [...]
[...] jak najmniej sily i nie miec efektu jojo. Bede niezmiernie wdzieczny za konkretne odpowiedzi osob, kttore sie na tym znaja. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 105 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 185 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? - nie mam czym zmierzyć:D Staż : chce się przygotować do rozpoczęcia treningu -=Trening=- Plan Mawashiego - Wersja Trudniejsza - link:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html [...]
[...] bieganiem o innych porach?? Moze jakies witaminy brac? Prosze o pomoc bo chce ta redukcje zrobic porzadnie i dokladnie!! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 68 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 83 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : poprawa wyglądu [...]
[...] wypijam (i chciałbym nadal) jedną(maks 2) kawy, gorzkie z odrobiną mleka light(zagęszczonego) lub 0,5% (nie wiem czy to dozwolone). Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 108 Wzrost : 184 Aktywność w ciągu dnia : praca przy kompie ;] Cel : dojscie do 90kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko OK (poza nadwagą :P) Preferowane formy [...]
[...] A jak mam robić takie ćwiczenia jak w poniedziałek 3x w tygodniu czy tak jak jest na planie ze w każdy dzień trochę inne ćwiczenia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: około roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] i ~2800 Kcal Tak to mniej więcej się prezentuje :) Mam nadzieje, że coś doradzicie. No chyba, że jest to dieta idealna pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 171 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 108 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad 20% dokładnie nie wiem [...]
[...] pompki bruszki robie jak na Wf moze ktos mily pomgl by mi uolozyc plan (bo t oco ja napisalem chyba jako plan sie nie liczyxD) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 192 Cel treningowy: siła,ogulnorozwojowy Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] Prosze o pomoc, bo niewiem czy trzening dobry... ;/ i jeszcze jedno niewiem kiedy i jak cwiczyc brzyszki ;( Dziekuje.... ; ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: --- Uprawiane inne sporty: Sekcja pływacka - 4lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] nie wiem jak z przejsciem na propa od którego tygodnia. i jakie dawki?? Druga sprawa co na odblok i jak to rozpisac>?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93,5kg Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: dieta Ilość [...]
[...] to możliwe czy głupoty gadam i jest sensowniejsze wyjście? Chodzi mi o sam rozkład tygodnia bo z ćwiczeniami już sobie poradzę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa a potem sie zobaczy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:- -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kolo 2 lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 300 -tłuszcz: kolo 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH-okolo rok temu epi+eq-plex. Jakos w czerwcu wino. Pro-halo+Pro-stano. 8. TRENING: Kazda partia raz w tygodniu. 9. CEL [...]
. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:41 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest -białko:140 -węglowodany: okolo 400 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 3miesiace sustanon 1 miesiac tesc i 1 miesiac wino tabs. 8. TRENING: 3/4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa +rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] się ktoś tak miły i pomoże mi znaleźć mój własny "sposób" na sukces Dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: rok-raz w tygodniu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
